Modaliteter uke 42-43-44 og Box News

Modalitetene uke 42 – 43 og 44  finner du under her.

Workshop med Kristin Holte 24. okt. ble en kjempesuksess med 30 spreke og engasjerte deltakere.
Vi håper å få til ny workshop i nov. 2016.

Bli med på Gi Gass 14. nov. 2015 – info og påmelding klikk her

Vi kjører en Gi Gass time hver torsdag kl 18:10 frem til 14. nov. Påmelding via timeplanen.

Video av Gi Gass øvelsene. Klikk her

12. des. braker det løs med Xmas- CFHBattle – Team med 2 gutter, 2 jenter eller en av hver.
Klikk her for Team påmelding

Interessert i å prøve CrossFit?
Kontakt rune@haugesund-aerobic.no eller ring 52 70 00 60 for prøvetime.

Modaliteter:
Uke 42

Mandag M + Deadlift 6-6-6-6-6

Tirsdag GW +Skill Rope Climb

Onsdag MGW
Torsdag MG +Dagens «heavy» Thruster

Fredag W +Midline accessory work

Uke 43
Mandag G + Skill handstand walk

Tirsdag WM

Onsdag GWM + Bring Sally Up push ups

Torsdag WG

Fredag M + Dagens «heavy» Back squat

Uke 44
Mandag W + ENOM 10min 3 shoulder press @60-70%

Tirsdag MG – Midline accessory work

Onsdag WMG

Torsdag WM + sete og baakside lår øvelser

Fredag G + øve på kipping pull ups