Modaliteter uke 30 – 31 – 32 – Box news

Modalitetene uke 30 – 31 og 32 finner du under her.

Det blir Gi Gass test lørdag 25. juli i boksen kl 12.00.
Se mer info under arrangement i CFH gruppen på FB og meld deg på.

Summer Party fredag 31. juli i boksen kl 20.00.
Vi skal feire og kose oss i boksen med den flotte og hyggelige CFH familien.

Meld deg på via arrangementet i CFH gruppen på FB.
Vi serverer enkel snacks, bring medbrakt drikke.
Kun for medlemmer.

TREN DEG OPP TIL Gi Gass 14. nov. 2015 – info og påmelding klikk her

Video av Gi Gass øvelsene. Klikk her

Interessert i å prøve CrossFit?
Kontakt rune@haugesund-aerobic.no eller ring 52 70 00 60 for prøvetime.

Last ned vår turapp: trimpoeng. 50 turer i flott natur.

Modaliteter:
Uke 30

Mandag M +  Deadlift 4-4-4-4-4 – 80-85% 1 RM
Tirsdag GW + Back squat 10-10-10  – 60-65% 1 RM
Onsdag MGW
Torsdag MG + Skill Snatch
Fredag W + Shoulder press 5-5-3-3-1-1-1

Uke 31
Mandag G +  Skill rope climb
Tirsdag WM + Jerk 3-3-3-3  – 70-80% 1 RM
Onsdag GWM
Torsdag WG + Front squat 5-5-5-5  – 70-80% 1 RM
Fredag M

Uke 32
Mandag W +  Bear Complex 3-3-3-3-3
Tirsdag MG
Onsdag WMG + back squat 5-5-5-5-5  – 70-80% 1 RM
Torsdag WM + Strickt pull ups 4-4-4-4
Fredag G