Modaliteter og kurs uke 7 – 8 og 9

Du finner modalitene for uke 7 – 8 og 9 under her.

Killer Whale nybegynner vektløftingskurs torsdag 10. mars. Klikk her for påmelding
Dette kurset er obligatorisk for deg som vi delta på våre vektløftertimer og lære mer om vektløfting som treningsform.

Nye obligatoriske Dog Fishkurs settes opp etter påske.

Interessert i å prøve CrossFit?
Kontakt rune@haugesund-aerobic.no eller ring 52 70 00 60 for prøvetime.

Vi har prøvetime mandag kl 17:30.

Modaliteter:
Uke 7 – 16

Mandag M + EMOM 5 Back squat  @75 – 85 % strict pull ups

Tirsdag WG + EMOM 5  Dead lift @ 75 – 85 % – 5 x 10 KB swing

Onsdag MGW

Torsdag MG + EMOM  5 HSPU og 5 Chin ups

Fredag W + EMOM 5 clean squat @ 75 – 85 %

Uke 8
Mandag G +EMOM 5  Back squat  @ 85 – 90 % strict pull ups

Tirsdag WM + EMOM 5  Dead lift @ 85 – 90 % – 5 x 10 KB swing

Onsdag GWM – Skill DU

Torsdag GW + EMOM 5 clean squat @ 85 – 90 %

Fredag M + EMOM  5 HSPU og 5 Chin ups

Uke 9
Mandag W + EMOM 10 push ups – 10 T2B

Tirsdag MG + EMOM 25 KB swing – 10 SDLHP

Onsdag WMG + skill DU

Torsdag WM + EMOM 5 strict pull ups – 8 front squat

Fredag G + EMOM