Modaliteter og box news uke 36-37-38

Modalitetene uke 36 – 37 og 38 finner du under her.

TREN DEG OPP TIL Gi Gass 14. nov. 2015 – info og påmelding klikk her

Video av Gi Gass øvelsene. Klikk her

Interessert i å prøve CrossFit?
Kontakt rune@haugesund-aerobic.no eller ring 52 70 00 60 for prøvetime.

Modaliteter:
Uke 36

Mandag M +  Strengt pull ups / ring rows / strikk
Tirsdag GW + squat complex
Onsdag MGW
Torsdag MG + 5×5 deadlift @75-80% + max strict pull ups
Fredag W + back squat 5-3-3-2-1-1-1

Uke 37
Mandag G +  4 x 10 Bent over barbel row
Tirsdag WM + front squat 5-3-3-2-1-1-1
Onsdag GWM
Torsdag WG + Deadlift 3-3-3-3-3-3 @80-85%
Fredag M + push press 5 x 4 @75-80%

Uke 38
Mandag W +  front squat 4 x 8
Tirsdag MG + Shoulder press 5-3-3-2-1-1-1
Onsdag WMG
Torsdag WM + back squat 4 x 8
Fredag G + deadlift 4 x 8